かかと上げ運動で血圧を下げる！

高血圧の原因には、生活習慣の乱れからくる本態性高血圧と言うのがあります。

これは、食べ過ぎや飲みすぎ、塩分の過剰摂取や運動不足や睡眠不足、ストレスなど色んな事が挙げらます。

そして、厄介なのが、これら生活習慣が乱れると血圧が高くなり、それが続くと慢性的な高血圧となってしまいます。

ですので、高血圧の原因を探して、それらを見直すことが大切です。



また、高血圧の原因として、考えらえれているのが、血流の悪さがあります。

脂っこい食べ物が好きな方は、血液がドロドロになりやすいですし、血管が固くなり、動脈硬化になっている人も血液の流れが悪いと考えられます。

そこで、血流を良くさせる対策として・・・

かかと上げ運動

があります。

これを続けることで血流が改善するので、高血圧対策にお勧めです。

かかと上げ運動が良い理由とは？

かかと上げ運動を行うとなぜ血流が良くなるのか？

それは、ふくらはぎが大きく関係しています。

つまり、高血圧の原因は、血流の悪いが大きく関係していると言う事です。

血圧が高い人は、日頃からかかと上げ運動をやったり、他にも、ウォーキングやスクワットを積極的にやるようにしてください。

特に高齢の方の場合、ウォーキングやスクワットを続けるのが難しいですが、かかと上げ運動でしたら、どこでも手軽で簡単にできるので、長続きしやすいと思います。

⇒高血圧の原因と対策を詳しく解説！

かかと上げ運動のやり方について！

かかと上げ運動のやり方は、簡単です。

その場に立ちます。

そして、その状態で、かかとを上げる、下げたるを繰り返します。

たったこれだけです。

ちなみに、かかとを上げる時に肩も一緒に上げるようにすれば、より効果的になります。

１セットを２０〜３０回ぐらいにして、１日の３〜５セットぐらいを目安に行ってみてください。

かかとを上げ運動をやると体が温まってきますが、それは血流が良くなっている証拠です。

血圧が高い人や高血圧の原因が気になる人は、かかと上げ運動を試してみてください。